{"id":802,"date":"2024-02-16T19:27:59","date_gmt":"2024-02-16T22:27:59","guid":{"rendered":"https:\/\/avicenamedicina.com.br\/?p=802"},"modified":"2024-02-16T19:27:59","modified_gmt":"2024-02-16T22:27:59","slug":"7-dicas-para-ser-mais-saudavel-em-2024","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/avicenamedicina.com.br\/index.php\/2024\/02\/16\/7-dicas-para-ser-mais-saudavel-em-2024\/","title":{"rendered":"7 dicas para ser mais saud\u00e1vel em 2024"},"content":{"rendered":"
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Todos sabemos a import\u00e2ncia de ter um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o \u00e0 toa, essa costuma ser uma resolu\u00e7\u00e3o de ano novo adotada por muitos de n\u00f3s.<\/p>\n<\/div>\n

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No entanto, cumpri-la pode ser desafiador, especialmente com o corre-corre do dia a dia.<\/p>\n<\/div>\n

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Embora n\u00e3o existam alimentos milagrosos, a import\u00e2ncia de manter uma dieta equilibrada \u00e9 ineg\u00e1vel.<\/p>\n

Confira abaixo sete dicas para alcan\u00e7ar bons resultados, elaboradas por Graeme L. Close, professor de Fisiologia Humana na Universidade John Moores, em Liverpool, na Inglaterra.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

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1. Pratique atividade f\u00edsica todos os dias<\/h2>\n<\/div>\n
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Exercitar-se de manh\u00e3 ativa o seu metabolismo, e isso \u00e9 importante para voc\u00ea se preparar para o restante do dia.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o precisa ser uma corrida intensa, apenas algo que fa\u00e7a voc\u00ea respirar um pouco mais forte.<\/p>\n<\/div>\n

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Um ‘pequeno esfor\u00e7o’ ser\u00e1 suficiente para aumentar seus n\u00edveis de energia.<\/p>\n<\/div>\n

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    \n
  • Quando \u00e9 melhor se exercitar: de manh\u00e3 ou \u00e0 tarde?<\/li>\n<\/ul>\n

    \"\"<\/p>\n

    \n

    2. Coma mais legumes e verduras<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    Legumes e verduras n\u00e3o apenas est\u00e3o repletos de benef\u00edcios, mas tamb\u00e9m ajudam a proporcionar uma sensa\u00e7\u00e3o de saciedade que perdura at\u00e9 a pr\u00f3xima refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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    Incorporar espinafre, cogumelos, tomates frescos e piment\u00f5es vermelhos em uma omelete \u00e9 uma maneira f\u00e1cil de consumir esses alimentos.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 o tradicional “suco verde”.<\/p>\n<\/div>\n

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     <\/p>\n<\/div>\n

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    3. Planeje e antecipe-se<\/h2>\n<\/div>\n
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    Muitas vezes, cometemos erros quando estamos com fome e n\u00e3o temos op\u00e7\u00f5es saud\u00e1veis \u00e0 m\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Por isso, \u00e9 importante que voc\u00ea carregue sempre um pouco de comida consigo quando estiver fora de casa.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    E isso tem uma dupla vantagem: ser\u00e1 melhor e mais barato do que comprar algo na lanchonete.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \n

    4. Evite comida ultraprocessada<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    Quando envelhecemos, precisamos de mais prote\u00ednas para combater a perda de massa muscular.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Portanto, mesmo que tenhamos vontade de comer um chocolate ou biscoitos recheados, devemos dar prefer\u00eancia a alimentos mais saud\u00e1veis e menos processados.<\/p>\n

    \n

    5. Resista \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es no supermercado<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    A maioria dos grandes supermercados nos faz atravessar todos os corredores com prateleiras repletas de alimentos menos saud\u00e1veis at\u00e9 chegar ao caixa.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Resista \u00e0 tenta\u00e7\u00e3o e organize-se. Tenha em m\u00e3os uma lista para saber o que, de fato, voc\u00ea deve comprar e atenha-se a ela.<\/p>\n

    \"\"<\/p>\n

    \n

    6. N\u00e3o desanime<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    Se voc\u00ea escolheu uma refei\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel, aproveite-a sem culpa.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Apenas evite que ela se repita com regularidade e se torne um h\u00e1bito.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    7. Mantenha-se hidratado, mas evite consumir calorias l\u00edquidas<\/h2>\n<\/div>\n
    \n

    A \u00e1gua gelada \u00e9 a escolha ideal e, mais uma vez, a op\u00e7\u00e3o mais econ\u00f4mica.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Os sucos, \u00e1lcool ou refrigerantes podem conter mais a\u00e7\u00facar do que voc\u00ea imagina.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Um corpo humano saud\u00e1vel \u00e9 composto por dois ter\u00e7os de \u00e1gua.<\/p>\n<\/div>\n

    \n

    Os fluidos s\u00e3o essenciais para auxiliar o sangue no transporte de nutrientes e res\u00edduos pelo corpo, al\u00e9m de participarem nas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas que ocorrem em nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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